暑い日の水分補給

  • 2019.08.11 Sunday
  • 15:37

暦の上では秋になるようですが、毎日暑くて汗をかかない日はありませんよね

皆さんは、上手に水分補給できていますか?

授乳中のママは、汗として失われる水分の他に、母乳の分泌のためにも水分補給が必要になります

ママの水分補給が赤ちゃんの水分補給にもつながります

一度にたくさんの水分を取ることは、難しいですので

お食事の際や、授乳の前後で少しずつ水分をとるなど回数を増やすことで補ってはいかがでしょうか?

水分補給には麦茶やミネラルウォーターなどだけでなく、スイカや梨といった季節の果物を食べることによっても

汗で失われたミネラルを補うことができます

また、ジャガイモやサツマイモもスイカや梨と同じくらいの効果があります

お味噌汁やサラダに入れてみるのもいいですね…

 

 

 

 

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